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2009年09月21日

ダイエット ☆「骨盤」で…

 
 ダイエット 「骨盤」で…



 こんにちは!

 楽しみに読んでくださって? る方…

 いつもありがとうございます。




 今日は…


 シェイプアップにボディメイク・アンチエイジングなど

 色々ありますが…。


 身体を変えたいと思ったらまず

 「骨盤」です。



 日常生活でも、足を組んだり

 猫背で座ったりなどでも、歪む理由になります。



 「骨盤」が歪んでいると、便秘や血流も悪くなるので

 肩こり・肌荒れなどの症状を引き起こす

 可能性があります。



 また、ダイエットには便秘は天敵です。


 便から栄養を再吸収してしまうからです


 骨盤矯正することで、身体の何処かの不快感が

 改善される可能性があるのです。


 まっすぐ歩いているつもりでも、

 少し左右どちらかに傾いている方や

 肩が左右の高さが違って

 歩いている方もみえます。



 美容と健康に「骨盤」は大切だと

 ご理解いただけましたでしょうか?



 それでは簡単な数分でできる

 「骨盤矯正」の方法を解説します。



 1. まっすぐ立って肩幅に足を開きます。

 2. 腰に手をもっていく。

 3. 左右に身体をねじります。


 ◆ 身体の力を抜いて

  ゆっくり3分程行うのがポイントです(=^_^=)



 また、筋力の衰えでも骨盤は歪みますので
 
 インナーマッスルを鍛える事も大切です。



 1. 立った状態で足を大きく開いてお尻を少し下げます。

 2. 少しキツイと感じた所で10秒静止。

 3. また立ちます。


 ◆ 以上を3回から5回繰り返します。




posted by ぷよぷよ at 14:38 | Comment(0) | ダイエット>☆「骨盤」で… | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2009年09月13日

お化粧 ☆ 基本 9


 お化粧  基本 9



 こんにちは!

 楽しみに読んでくださって? る方…

 いつもありがとうございます。

 
 今日もメイクについて…




 メイク前・メイク後のワンポイント♪



 ◆ メイク前の肌のほてりや乾燥対策

 まず、コットンに化粧水をたっぷりと含ませ

 3枚から4枚にはがしてから、乾燥が気になる

 目尻や口角、そしてほてりが気になる額などに

 コットンをのせます。


 3分後にはがして、ハンドプレスをします。

 ほてりが強く気になる方は、

 冷蔵庫で化粧水を冷やすと効果的です。



 ◆ メイク後のテカリや乾燥対策

 テカリやファンデーションが浮いている部分など

 気になる部分に、ミストタイプの化粧水を

 吹き付けて、ティッュペーパーで軽く押さえます。

 顔全体的に乾燥している方は、

 顔を少し上に向けて ミストタイプの化粧水を

 フワッと降る感じで使用します。

 手のひらで軽く押さえます。



  コットンは天然綿の素材のものを

 オススメしています(-^〇^-)





 
posted by ぷよぷよ at 11:00 | Comment(0) | お化粧>☆基本 9 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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