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2009年08月23日

ダイエット ☆ プチダイエット

 ダイエット  プチダイエット






 こんにちは!

 楽しみに読んでくださって? る方…

 いつもありがとうございます。




 
 …すっかり、休んでしまいました。



 

 さて…

 まだ、肌の露出が多い服装が多いので

 ボディラインが気になりますよね?



 そこで… 

 プチダイエットの基礎についてのお話です。



 初めに、肥満には大きく分けて2種類あります。

 「男性に多いリンゴ型」

 「女性に多い洋ナシ型」

 自分がどちらのタイプか確認して

 ダイエット方法の参考にしてみて下さい。



 ★ リンゴ型


 内臓脂肪型ともいわれ、内臓周りにつくため

 蓄積も早いですが、分解されるのも比較的

 早いのが特徴です。

 有酸素運動や油、糖分の摂取を控え、

 良質なタンパク質を摂取する事をオススメします。





 ★ 洋ナシ型


 皮下脂肪型ともいわれ、リンゴ型と比べると

 代謝が悪いため、分解も比較的

 遅いのが特徴です。

 皮膚の下にある脂肪は、

 外からの刺激を受けやすいので、

 マッサージ等で血行促進させると同時に、

 運動と食事制限を続ければ、

 効果が期待できます。

 有酸素運動に加え、無酸素運動を

 併せて行うと効果的です。






 ◆ 脂質の多い食事、身体を冷やす食事はさけて、

 温まる食事をとることが、

 脂肪を減らすポイントになります。



 ◆ ホルモンバランスに加え、

 筋肉の衰えも、肥満の原因の一つになります。





  <ワンポイント>


 便秘な方に肥満(隠れ肥満含む)が多いのは

 ご存じでしょうか?

 便が腸に何日もあると、

 栄養の再吸収がはじまります。

 通常、便として排出されるものからも

 吸収される為に、肥満の原因の一つになるのです。

 食事・運動・生活環境を見直して下さいねexclamation  





posted by ぷよぷよ at 00:15 | Comment(0) | ダイエット>☆プチダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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