ティーライフ

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。

2009年06月24日

ダイエット ☆ 食事の管理


 ダイエット  食事の管理



 こんにちは!

 楽しみに読んでくださって? る方…

 いつもありがとうございます。




 今日は、以前にもお話した

 「筋トレ…」ではなく、

 
 筋トレと同様、とても大切なこと

 について。




 それは、食事の管理です。



 いかに、エネルギー摂取を管理したか

 ということが、当然ながら大きな問題

 となってきます。



 ダイエットが必要な人、

 すなわち少々太り気味の人にとって

 「摂取カロリーを抑える」こと、

 「カロリー制限」は、間違いなく効果的です。




 でも…

 「どのくらいカロリーを制限すればいいの?」

 と聞かれても
 
 では、1日何カロリー減らしましょう!

 …というのは、やはり難しいものがあります。



 できれば、まず1週間ほど食事の内容を

 ダイエット日記として書き出し、

 カロリー計算をしてみてください。



 例えば、コンビニの菓子パンやおにぎりには、

 どこかにカロリー表示があります。



 それをチェックしていくと、



 驚きの発見が!!




 何気なく、食べていた菓子パン1つが、

 500キロカロリーを軽く超えていた!

 なんていうことも。




 普段、なかなか痩せない!

 と思っている方は、

 摂取エネルギーの管理をするだけでも

 「気づき、改める」ダイエットで、

 かなり効果も上がると思います。



 是非、ダイエット日記

 摂取エネルギー管理を(*^_^*)




posted by ぷよぷよ at 00:32 | Comment(0) | ダイエット>☆ 食事の管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。