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2009年05月05日

筋トレで代謝UP!

☆☆ 筋トレで代謝 UP ☆☆



 今日は、『冷え性や肩こり』に効果的な

筋トレについて書きたいと思います。




『冷え性』は、末梢の血液の循環が悪いことで

起こる症状です。





 手足の循環が悪いと、体の中の熱が

放散される場所が少なくなってしまいます。




そうすると、体の中で自衛システムとして

熱をあまり作らなくなります。





つまり、熱を作らないということは…。





イコール冷え性ということになり、

代謝の低下にもつながります。




その結果、太りやすくなるということです。





こうした冷え性を改善するには、

骨盤の姿勢に関する筋肉を

鍛えるのが効果的。





ずばり!『腹筋や大腰筋』を鍛えるのです。





それによって、骨盤の位置が良くなり内臓も

引き上げられることで血行がよくなります。




それでは、多くの方が悩んでいる

肩こり』はどうでしょうか?





肩こりのメカニズムは、未だに不明のようですが

筋肉中の血液循環が悪くなり、筋肉が緊張状態に

なっているという状態なんですね。




なので、肩こりの症状も血行をよくすることや

定期的に筋トレをしていくことで、かなり

予防していくことも可能かと思います。




ダイエットにも筋トレが効果的であるように、

冷え性や肩こり防止にも役立つといえます。




積極的に、筋力トレーニングやウォーキングを

日常生活に取り入れていきたいですね(*^_^*)




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posted by ぷよぷよ at 08:00 | Comment(0) | ダイエット>筋トレで代謝を良くする | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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