ティーライフ

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2009年09月28日

ダイエット ☆ ホット・ヨガ

 
 ダイエット  ホット・ヨガ





 こんにちは!

 楽しみに読んでくださって? る方…

 いつもありがとうございます。


 今日は…

 話題の「ホット・ヨガ」について

 お話したいと思います(^^ゞ




 ヨガは、内臓器官に重点を置いた

 エクササイズです。



 体内からキレイになる!と

 言われているのはこのためです。




 近年、このヨガをさらに、

 バージョンアップさせた

 「ホット・ヨガ」が

 大人気になっているのを

 ご存知でしょうか…?





 ホット・ヨガとは…

 スタジオ内を35度〜40度の高温に保ち、

 湿度50%〜60%の状態で

 ヨガをするというもの。



 ここまで室温を高める理由は、

 ヨガの本場である、インドの

 環境に近づけるためです。



 体を温めることで 関節への負担が減り、

 ケガの予防になります。





 また大量の汗をかくことで、

 体内の毒素を一気に排出しやすくなるのです。




 発汗によるデトックス効果が

 ホット・ヨガの最大の特徴です。



 ただし、脱水症状や熱中症などを

 引き起こさないように、

 十分に水分補給をしながら行ってくださいexclamation





 心と体が同時にキレイになるホット・ヨガ



 ぜひ1度試してみてはいかがでしょうかexclamation





 しかし…




 私が思うには…


 汗を流すだけでは

 痩せることは難しいかな、とあせあせ(飛び散る汗)





posted by ぷよぷよ at 00:20 | Comment(0) | ダイエット>☆ ホット・ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2009年09月21日

ダイエット ☆「骨盤」で…

 
 ダイエット 「骨盤」で…



 こんにちは!

 楽しみに読んでくださって? る方…

 いつもありがとうございます。




 今日は…


 シェイプアップにボディメイク・アンチエイジングなど

 色々ありますが…。


 身体を変えたいと思ったらまず

 「骨盤」です。



 日常生活でも、足を組んだり

 猫背で座ったりなどでも、歪む理由になります。



 「骨盤」が歪んでいると、便秘や血流も悪くなるので

 肩こり・肌荒れなどの症状を引き起こす

 可能性があります。



 また、ダイエットには便秘は天敵です。


 便から栄養を再吸収してしまうからです


 骨盤矯正することで、身体の何処かの不快感が

 改善される可能性があるのです。


 まっすぐ歩いているつもりでも、

 少し左右どちらかに傾いている方や

 肩が左右の高さが違って

 歩いている方もみえます。



 美容と健康に「骨盤」は大切だと

 ご理解いただけましたでしょうか?



 それでは簡単な数分でできる

 「骨盤矯正」の方法を解説します。



 1. まっすぐ立って肩幅に足を開きます。

 2. 腰に手をもっていく。

 3. 左右に身体をねじります。


 ◆ 身体の力を抜いて

  ゆっくり3分程行うのがポイントです(=^_^=)



 また、筋力の衰えでも骨盤は歪みますので
 
 インナーマッスルを鍛える事も大切です。



 1. 立った状態で足を大きく開いてお尻を少し下げます。

 2. 少しキツイと感じた所で10秒静止。

 3. また立ちます。


 ◆ 以上を3回から5回繰り返します。


posted by ぷよぷよ at 14:38 | Comment(0) | ダイエット>☆「骨盤」で… | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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