ティーライフ

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2009年10月23日

ダイエット ☆ 呼吸

 
 ダイエット  呼吸





 こんにちは!

 楽しみに読んでくださって? る方…

 いつもありがとうございます。



 今日は、呼吸について

 紹介していきたいと思います^^



 ダイエットと呼吸…果たして

 何か関係あるのでしょうか?


 呼吸と痩せることを結びつけて

 考えることってあまりないことですよね。



 しかし、意外とあなどれないようです。



 人間が生きていくには、酸素が必要ですよね。



 そして、脂肪が燃える代謝を上げることにも

 酸素は必要不可欠。


 人間の呼吸の回数は、

 1分平均18回といわれています。

 1日に換算すると、実に26,000回にもなります。



 本当に、ほんのちょっとしたことではありますが

 生きている限りは、し続ける呼吸ですから

 これを意識して変えるだけで、

 ダイエット効果の他にも、

 美肌効果や健康面での良い効果が

 期待できるのです。


 何かが燃える時は、酸素が必要になります。

 脂肪も同じように、燃えるには酸素が必要です。


 ウォーキングなどの有酸素運動が脂肪燃焼に

 効果的なのはそのような理由もあります。


 つまり、ダイエットのために脂肪を燃やしたいなら

 酸素をしっかり身体へ取り込むことが大事になります。



 普通に生活している時の自分の呼吸を

 思い出してみてください。


 浅い呼吸になってはいませんか?


 呼吸はできるだけしっかり、深くすることが大切です。



 時々立ち上がって、大きく深呼吸するのもいいでしょう。


 取り入れられた酸素は、筋肉などの組織に

 入り込んだ脂肪酸も燃やしてくれます。





 それと、呼吸はなるべく鼻でする方が良いでしょう。


 空気が鼻を通過することによって、

 雑菌やホコリが除去されて

 体温で温められ湿気が多くなります。


 温かく、湿気の多い酸素の方が

 肺は取り入れやすいといわれています。






  口で呼吸をしていると、

 もともとは閉じているべき口の筋肉が

 常にゆるんだ状態になっていることになりますよね。

 これは顔全体のたるみにもつながります。


  空気中の雑菌なども

 そのまま入ってきてしまうことになります。





 …口をしっかり閉じて

 鼻で呼吸することに慣れれば、無意識のうちに

 顔が引き締まることにもなる訳ですね!


 


 普段から鼻呼吸を心がけてみましょう(^O^)/


posted by ぷよぷよ at 20:00 | Comment(1) | ダイエット>☆ 呼吸 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2009年10月18日

ダイエット ☆ 冷え性改善

 
 ダイエット  冷え性改善





 こんにちは!

 楽しみに読んでくださって? る方…

 いつもありがとうございます。




 今日は、冷え性改善ダイエット

 についてのご紹介です^^



 女性に多い悩みのひとつである

 「冷え性」


 手や足が冷える非常に辛い症状です。
 
 夏が終わり、徐々に寒くなるこの時期は

 特に対策が必要ですね。


 そこで私が提案したいのが

 「冷え性改善ダイエット」です!


 これは冷え性を改善して、

 さらにダイエットもできてしまうという優れもの。



 気になる内容はというと・・・


 まず、朝起きたら背中とお腹、腰に

 カイロを貼って、体を温めながら

 ストレッチを20分しましょう。

 
 たったこれだけのことを、毎日繰り返すだけで

 冷え性が自然と改善されていきます。



 食事は体を温める健康的な食べ物を

 摂取しましょう。

 お勧めは かぼちゃ、タマネギ、白ネギ、

 アジ、イワシ、秋刀魚などの食材です。


 その反対でナス、キュウリ、トマト、レタス、

 カニ、マグロ、牡蠣などは

 体を冷やす食材ですので、気をつけましょう。



 適度な運動と健康的な食事、

 この2つで冷え性は改善できます。

 そしてダイエットにも繋がります!


 ぜひ明日から実践してみてくださいね~(^◇^)/



posted by ぷよぷよ at 20:00 | Comment(0) | ダイエット>☆冷え性改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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